يك تمرين ساده براي تقويت اراده

شايد براي شما هم پيش آمده باشد كه گاهي هر چه قدر مي خواهيد تصميم بگيريد كه كاري را انجام دهيد يا كاري را انجام ندهيد نتوانيد. و آنقدر به خودتان قول داده ايد و عمل نكرده ايد كه ديگر به خودتان هم اعتماد نداريد. براي مقابله با اين حالت ممكن است روشهاي زيادي باشد اما من در اينجا ميخواهم يك تمرين ساده را مطرح كنم. چند عمل ساده و البته مفيد كه اصلا حوصله انجام آن را نداريد و يا چند عمل كوچك ناپسند كه نمي توانيد آنها را ترك كنيد در نظر بگيريد . حالا با خود قرار بگذاريد مثلا امشب اين يك صفحه كتاب را بخوانم اصلا نبايد به خو فشار بياوريد كه مثلا من امشب تا صبح اين كتاب را تمام كنم همان يك صفحه كه بيش از 4-5 دقيقه هم طول نكشد كافيست. ذهن خودتان را هم اصلا به اين مشغول نكنيد كه از اين يك صفحه كه خواندم چيزي متوجه نشدم فقط بخوانيد. البته كتاب فقط يك مثال است براي اينكار هر كار ديگري را مي توانيد انتخاب كنيد مثل ورزش، گوش كردن به موسيقي و هر كار ديگر. براي كارهايي هم كه قصد داريد ترك كنيد به همين صورت روزي يكي از اين كارها را كه چندان هم مشكل نباشند انجام ندهيد. بعد از يك مدت به تدريج حس مي كنيد كه اين كارها ديگر سختي روزهاي اول را ندارد. حالا مي توانيد مقدار آنها را بيشتر كنيد يا يك كار ديگر را شروع كنيد بعد از مدتي از كارهايي كه قصد ترك آن را داشته ايد رها شده ايد و به كارهايي كه دوست داشتيد انجام بدهيد و حوصله آن را نداشتيد عادت كرديد و حتي بعد از عادت از آنها لذت مي بريد.
در مورد مطلب قبل ( حافظه ) در پاسخ به يكي از دوستان به نام ساحل بايد بگويم كه در مورد مطالبي كه حتما بايد آنها را حفظ كنيد مثل دروس مدرسه و دانشگاه دو تا كار مي توانيد انجام دهيد يكي اينكه اگر به مباحث آن علاقه مند هستيد سعي كنيد مطالب را در ذهن خود هلاجي كنيد به طوري كه بتوانيد به راحتي در مورد آن اظهار نظر كنيد اما اگر اين مطالب مورد علاقه شما نيست و تنها قصد داريد براي گذشتن از سد امتحان آن ها را حفظ كنيد با توجه به اينكه گفته ايد حافظه خوبي هم داريد بايد مطالب حفظ شده را در يك دوره زماني كه بايد خودتان تشخيص دهيد آنها را تكرار كنيد تا از ذهنتان پاك نشود
براي طرح مسائل جديد در زمينه روانشناسي، ادبيات و موسيقي پيشنهادات خود را بفرماييد.
با تشكر
واثق

   + واثق - ۱٠:٤۳ ‎ق.ظ ; سه‌شنبه ٢٧ خرداد ۱۳۸٢